常常見到有人在健康運動中傷害到身體，或扭柴、或關節損傷、或肌肉拉傷、韌帶撕裂，或心臟不適，或肌肉酸痛。

以下是幾個運動中的原則和注意事項，可以幫助減少運動中傷害及身體的不利影響。

1. 漸進原則
2. 及時恢復原則（疲勞不要積累）
3. 熱身運動與整理運動並重
4. 選擇合適的運動方式（適合自己身體狀況以及興趣）
5. 運動頻率（每週運動的次數，力量訓練一般一周2-3次為宜）
6. 運動強度（75%及以下）
7. 運動時間（帶氧運動，一般在30鐘）
8. 運動次數（力量訓練，每一次動作完成幾下，以及幾組，一般8-12為一組，共3組）

除了以上原則，也要注意運動項目的特殊性，以及身體的特殊性，在訓練的時候，要注意身體各部位要均衡發展，讓身體能夠全面發展。