幾時可以好，怎麼好，不是太好回答，因素太多了，產生原因、身體狀況、治療情況等。但可以給你一些跟腱損傷及護理的原則和方法。

跑步和舞蹈，對於跟腱的彈性要求較高，而且磨損的機會偏大。

除了用藥，更重要的是強化小腿的力量，以及強化跟腱的張力和彈性。否則，復發機會很高，且容易轉變為慢性炎症。

（力量不足，運動不正確，在保持運動的情況下，跟腱炎復發機會偏高。）

跑步，因為登伸、支撐、騰空，都需要跟腱的力量，只能通過專門的指導和練習去校正和強化力量。不論如何，這個受力是必然的，只看身體的承擔能力如何，不夠就專門強化。

對於舞蹈，則要正確學習步伐和用力方式，有些力不是由腳踝發炎，如果不能夠正確理解，也會造成不必要的傷害。

這種形式，

就需要對舞蹈動作的理解

強化正確發力部位的能力

（有時，因為正確部位沒有力量或不會使用，而造成發力偏差。）