NG先生腰痛有一段時間了。

每個星期做一至兩次按摩，而且喜歡踩痛。

自己又買一個腰部搖擺機，說可以放鬆腰椎。

最近，又痛了。

檢查後，第三腰椎與第四腰椎前後有錯開跡象。

提出幾個方法和原則：

1. 減少腰部按壓
2. 減少腰部扭動
3. 外出或活動，帶腰封
4. 每天做強化腰椎運動

a)         臥床，臀部墊高10分鐘

b)         右腿蹺二郎腿，並輕輕壓膝

經過一個星期，都有很大好轉。

除了治療，減少進一步的損害，是非常重要的。