通過陳式十八式的練習，可以體會其特點：纏法。有益於為其它武術學習打下基礎，或更深一步學習陳式，或其它太極及武術。
而且，陳式十八式，運動量適中，是很好的帶氧運動，簡單易學，容易入手，是健康、養生、修身、習武的入門功夫。
基礎班：陳式太極精要十八式
标签： 帶氧運動
五禽戲強身健體之精華
常練五禽之戲，可活動腰肢關節，壯腰健腎，疏肝健脾，補益心肺，以氣養神，氣血通暢，從而達到效疏通任督二脈通，疏三焦之氣，舒肝利膽，強身健體、祛病延年的效果。
幾個運動原則，可以減少運動傷害
常常見到有人在健康運動中傷害到身體，或扭柴、或關節損傷、或肌肉拉傷、韌帶撕裂，或心臟不適，或肌肉酸痛。
以下是幾個運動中的原則和注意事項，可以幫助減少運動中傷害及身體的不利影響。