好多人，因為關節、肌肉疼痛而來找老師。
見面就說：老師，醫生說我的骨頭退化了，有骨刺了。言下之意，退化了，還有什麼辦法？都退化了，還生了骨刺！
其實，退化是必然現象。
隨著年齡增長，都會退化。只不過不同人的退化速度不一樣，退化程度不一樣。有的人退化、骨刺疼痛少，有的人疼痛多一些。
就像同樣年齡的人，有的顯得年輕，有的顯得年老，有的長命百歲，有的半百而衰。骨退化也是一樣。
這些都與生活、工作和習慣有相當關係。
所以，應對退化的幾個原則：
- 減慢退化速度
a) 生活管理，從生活習慣方面造成退化的因素，飲食、運動、姿勢方面。
b) 職業病，工作姿勢、工作種類等
- 減輕退化程度
a) 及時改善造成退化的因素，比如平衡力量、強化力量，增強身體對抗工作、不良姿勢的能力，而減少退化程度
b) 減少造成傷害的活動
- 減輕疼痛等後遺症
a) 及時改善病因，減少不良姿勢，活動等
b) 強化力量
c) 平衡力量、肌肉、關節