我們身體一要是水分組成的。而且當身體缺乏水分時，新陳代謝比正常情況慢2%。所以，我們身體需要常常補充大量水分，以加快身體代謝速度。
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5分鐘放鬆，增添正能量
當一個人把身體和心情放鬆的時候，就不會刺激身體產生抗壓激素等內分泌，而使身體更趨向平和、自然。
而且，放鬆狀態，可以讓緊張的情緒得到釋放，情緒得到安撫，內心得到寧靜，又能夠使我們得到正能量，讓身體氣血、正能量更加飽滿，讓我們在生活、工作和人生當中更具生命力。
每天運動10分鐘，疾病遠離自己
如果你沒有運動的習慣，或運動時間，因此，即使你每天只做幾個簡單的動作或運動，也可以使得你生活和工作更具活力、免疫力提升、精力充沛，生命得到充電和休整，而且更加長壽，氣血運行更加良好、經絡通暢。
中風 馬拉松跑者
在L先生的經驗當中，我們可以發現幾個問題：
1.
馬拉松、等帶氧運動，就不會有心臟病（用自我經驗，取代醫生專業意見，讓為跑馬拉松，不會有冠心病）
2.
自我訓練，缺乏專業指導。沒有規範的計畫和注意事項
a)
訓練量過大，不適宜普通愛好者。每天10KM，對心臟、能力來講，都在一大運動量。
b)
訓練方法不足，只有跑、跑、跑
c)
營養、補充以及恢復都沒有專業指導
1.
忽略症狀（頭暈、暈倒、醫學檢查，都沒有與引起重視，甚至不以為與跑馬拉松有關係）
膝頭受傷,求醫而韌帶機能有點退化…..
有一次,我打波 防守時鞋底slip左下,跟住覺得自己右邊膝頭用左不正確的角度(偏外)壓左一下,跟住就傷左啦…
睇左中醫,佢話韌帶傷（發炎),要休息成個月,但強調無斷到,但因為遲左求醫而韌帶機能有點退化…..
成日期隻腿會好痛怎麼才好？（長時間站立人士之問答）
因為我返工要成日期8小時有咩方法可以唔痛呢
有就好了
八段錦、五禽戲，都是很好的健身運動，運作簡單、易學。
五禽戲，是華佗根據虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物中觀察，並根據其醫學原理創編的，動作舒展大方，能夠抻筋拔骨，是白領一族健身和預防的好功法。