當一個人把身體和心情放鬆的時候，就不會刺激身體產生抗壓激素等內分泌，而使身體更趨向平和、自然。

而且，放鬆狀態，可以讓緊張的情緒得到釋放，情緒得到安撫，內心得到寧靜，又能夠使我們得到正能量，讓身體氣血、正能量更加飽滿，讓我們在生活、工作和人生當中更具生命力。

此外，寧靜、放鬆，還可以讓緊張的肌膚得到適當的休息，讓我們的肌膚也表現出活力，且容顏常駐。

方法：

1. 靜坐（正常坐椅子即可）或仰臥

• a)        下巴微收
• b )        兩眼輕輕閉合
• c)        嘴角拉開、面帶微笑

2. 身體放鬆階段

• a)     從頭到腳依次放鬆，用意念關注即可放鬆
• 頭、頸、肩、手臂、關節、手掌、手指，以及胸背、腰、
• b)     重點想手、腳
• c)     感覺整個身體變松、變大，有點朦朧的感覺

3. 加持正念

• a) 兩手覆於肚臍，意送暖意（男女有別，男左手在下，女右手在下）
• b) 加一個好念頭和願望

正念隨著暖意充滿全身，溫暖和正能量，如從身體滲透出一樣，讓我們生命改觀！

5分鐘，只需要5分鐘，我們的生命將更寧靜、更飽滿！