忙碌的都市人要注意!再忙也要避免會有的勞損,因此多做一些簡單的手部運動,伸展手臂,手腕肌肉及韌帶 […]
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手指重複運作,易導致手腕綜合症和彈弓指
辦公室人士、玩手機時間長的人,因為手指和手腕過度使用,而造成手指、手腕、頸項慢性損傷。有些人手指、 手腕痛 , […]
為什麼會有手腕綜合症及肩部疼痛?
我們拿mouse很輕啊,為什麼會引起這麼多痛症?手腕痛、痹,網球肘、肩頭痛、頸項痛,甚至頭痛呢? 因為是重複性 […]
夜間工作,易患糖尿病
夜班、深夜工作,患糖尿病等代謝疾病的的機會高於一般人。 因荷爾蒙與生理時鐘有密切的關係,即白天因為要應對較多的 […]
坐骨神經痛怎麼辦
游泳和GYM,從治療應該沒多大幫助。放鬆點,就有可能。因為這些都不是具有針對性的運動。依你的情況,需要專門性的動作設計和注意事項,才可幫助及減少不必要的生活、動作中的進一步損傷。
三步防治勞損! ______症狀消除+後期預防性強化
簡單來講就是:身體承擔的負荷超過了身體所能夠承擔的能力。
所以,治療主要分為三個部分:
1. 減少、減輕身體所承受的負荷
■a) 改善流程
■b) 改善姿勢
■c) 改善工作方法
■d) 減少相關動作
2. 傷痛治療
■a) 手法
■ i. 疏鬆粘連組織
■ ii. 強化新陳代謝,幫助恢復
■b) 藥物
■ i. 鎮痛
■ ii. 消炎
3. 提高身體承擔能力
a) 運動療法
i. 提高肌肉、韌帶強度
ii. 增加其它部位的支援能力