腳背對上個位是哪？

1.      腳踝？

2.      小腿？

如果是腳踝，則是腳踝力量薄弱，引起骨膜或韌帶發炎所致

如果是小腿，則可能是脛骨骨膜炎。

腳踝，則

1.      需要強化腳踝力量

2.      且要遵守循序漸進的原則進行練習，一開始就進行一小時的練習，太多

小腿，

1.      穿緩衝好的鞋子

2.      減低速度

3.      選擇有彈性的運動場地

總之，需要有步驟的提升練習，以強化身體的適應性。

治療和調養原則：

1.      減少運動時間

2.      減慢速度

3.      適當休息一段時間

 治療和調養方法：

1.      骨膜炎，艾灸+梅花針

2.      炎症，熱敷+手法放鬆

3.      強化：運動體能計畫+運動診斷和指導