基本要求

• 虛領頂勁    含胸拔背    松肩空腋    沉肩墜肘
• 舒指坐腕    松腰斂胯    尾閭中正    湧泉輕提
• 會陰上提    周身放鬆    思想集中    呼吸自然
• 雙目平視    含光默默    面帶微笑    意念輕鬆
• 心氣清和    精神貫頂    似守非守    中正安舒

靜態

坐

• 兩腳平鋪於地
• 腰向前塌
• 兩腳平行
• 與肩同寬

立

• 腰向後突
• 兩手自然垂於體側