回答者： wendi ( 碩士級 5 級 ) 擅長領域： 運動傷害 | 醫學疾病 回答時間： 2013-11- […]
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腰酸背痛、關節退化，強化是根本！
在香港人中，腰酸背痛是很常見的現象。不論是年輕的白領、或是老人家，腰酸背痛，都是常常見的慢性病。
腰痛背痛產生的原因
為什麼會腰酸背痛呢？
■痛，是損傷的警號。
■酸，是疲勞的信號。
酸痛，是細微性損傷症狀。
為什麼有這樣的微細損傷？
有兩個方面：
1. 長時間、重複動作、保持固定姿勢
2. 身體的能力不足：腰、肩、膝頭等
沒有強力的腰椎和韌帶、肌肉的輔助，勞損就會產生，就會加重。
治療原則和方法
治療的三個原則：1. 治療
2. 休息
3. 強化
如果在治療過程中，沒有強化腰部，或高校脊椎，勞損就會加重、加快。所以，強化腰椎是非常重要的一環，也是容易忽視的一環。
三步防治勞損! ______症狀消除+後期預防性強化
簡單來講就是：身體承擔的負荷超過了身體所能夠承擔的能力。
所以，治療主要分為三個部分：
1. 減少、減輕身體所承受的負荷
■a) 改善流程
■b) 改善姿勢
■c) 改善工作方法
■d) 減少相關動作
2. 傷痛治療
■a) 手法
■ i. 疏鬆粘連組織
■ ii. 強化新陳代謝，幫助恢復
■b) 藥物
■ i. 鎮痛
■ ii. 消炎
3. 提高身體承擔能力
a) 運動療法
i. 提高肌肉、韌帶強度
ii. 增加其它部位的支援能力