游泳和GYM，從治療應該沒多大幫助。放鬆點，就有可能。因為這些都不是具有針對性的運動。依你的情況，需要專門性的動作設計和注意事項，才可幫助及減少不必要的生活、動作中的進一步損傷。
标签： 腰背痛
走路較多人士的注意事項
有人覺得自己腳底有發脹的感覺。一般情況，都是因為走路過多或鞋子的問題。有些人因為習慣、工作原因，不得不多走路， […]
腰酸背痛、關節退化，強化是根本！
在香港人中，腰酸背痛是很常見的現象。不論是年輕的白領、或是老人家，腰酸背痛，都是常常見的慢性病。
腰痛背痛產生的原因
為什麼會腰酸背痛呢？
■痛，是損傷的警號。
■酸，是疲勞的信號。
酸痛，是細微性損傷症狀。
為什麼有這樣的微細損傷？
有兩個方面：
1. 長時間、重複動作、保持固定姿勢
2. 身體的能力不足：腰、肩、膝頭等
沒有強力的腰椎和韌帶、肌肉的輔助，勞損就會產生，就會加重。
治療原則和方法
治療的三個原則：1. 治療
2. 休息
3. 強化
如果在治療過程中，沒有強化腰部，或高校脊椎，勞損就會加重、加快。所以，強化腰椎是非常重要的一環，也是容易忽視的一環。
三步防治勞損! ______症狀消除+後期預防性強化
簡單來講就是：身體承擔的負荷超過了身體所能夠承擔的能力。
所以，治療主要分為三個部分：
1. 減少、減輕身體所承受的負荷
■a) 改善流程
■b) 改善姿勢
■c) 改善工作方法
■d) 減少相關動作
2. 傷痛治療
■a) 手法
■ i. 疏鬆粘連組織
■ ii. 強化新陳代謝，幫助恢復
■b) 藥物
■ i. 鎮痛
■ ii. 消炎
3. 提高身體承擔能力
a) 運動療法
i. 提高肌肉、韌帶強度
ii. 增加其它部位的支援能力
腰、頸、背、膝，兼顧減慢退化和痛症的消失
匯康復的目標：
■不僅僅是不痛
■不僅僅是癒合
■更重要的是功能康復
■以及後遺症、復發的預防
我們對治療的理解，一般以疼痛消失、組織癒合判斷。不痛了、組織癒合了，就算完結了。其實這只是治療的很微小的一部分。
真正的恢復是以形態及功能的恢復為考量，在疼痛消失、癒合、復位的條件下，如何上功能恢復最大化。
■
癒合及疼痛的消失，只不過是一小部分。
■
組織良好的癒合及功能恢復，是最重要的。
■
樂匯，還要做好後遺症、復發的預防！
減慢退化有方法
不少人出現寒背、骨刺、頸項退化、腰背疼痛、膝頭退化、腫脹等症狀。其實這些，都與退化有關，客觀上講，基本上都屬於退化。
不過，許多患者，在疼痛難忍下才會就醫。
或者，聽醫生講是退化、骨刺的時候，就覺得：如此就沒得醫了。
其實，如果不及早醫治，預防病情惡化，結果可能會更加嚴重，影響，行走、出街，甚至生活的自理能力。