辦公室人士、玩手機時間長的人，因為手指和手腕過度使用，而造成手指、手腕、頸項慢性損傷。有些人手指、 手腕痛 ，有些人會引頸骨結構改變，引起手腕綜合症、頭痛、手臂麻痹，甚至痛而失眠。

對於這些勞損，除了適當調整相關部位的使用情況以外，需要強化相關部位的能力和氣血運行能力。

勞損不僅僅常見於做重的體力活動的人，也越來越常見於白領人士。

體力勞動者，最常見部位為：膝、腰。

雖然白領人士可能付出的體能不多，但是也存在“過度使用”身體部位的情況。

敲擊電腦、用MOUSE、或者用智慧手機發WHATSAPP等，好似很簡單的動作，卻是引起手腕綜合症的重要原因。

手腕綜合症很普遍存在，或有擴大趨勢，但又常常被忽視的常見病。以前常見於辦公室電腦辦公，現在因為智慧手機普及，人群更加廣大，幾乎人手一部智慧手機，除了上班使用手腕，在休息時，手指、手腕也得不到休息，其他人士，也機不離手。筆者在MTR觀察，7成人士手捧手機Candy crash，Whatsapp等等，忙個不停。

我們一天的生活，離不開手指、手腕的參與，本來其工作就相當繁重，而我們的這些活動，都通過我們一個小小手腕裡面的有個小通道來支撐運作：神經、血管、肌腱，都通過此處。頻繁的使用，就會產生磨損性炎症、腫脹，進而粘連，產生痛症、麻痹甚至放電式疼痛。

導致腕管狹窄，產生手腕痛

因為長期炎症得不到消退或持續刺激，粘連加重，軟組織增生，造成腕管狹窄，而成為慢性痛症，手腕無力、痛、麻痹，等，將長期影響生活和工作。應當引起足夠重視，從生活方式、保養及治療方面都要全方位改善。

造成勞損的因素

1. 力量薄弱

因為力量薄弱，承擔工作的能力受限制，這是不能夠長時間堅持運作的內因。

2. 長時間、重複使用

重複使用，充血、磨損、慢性炎症

3. 中間得不到充分休息

充血、磨損，足夠的休息的保養，即可通過自身的修復能力得到修復，但得不到足夠的時間進行自我修復，工作能力進一步降低，惡性循環。

所以，預防、治療原則要從以上幾個方面去調養，才可以達到理想的完全恢復。

校正、治療原則及方法

1. 休息

• a)         適當減少相關動作，讓手指、手腕得到充分休息
• b)         熱敷，用較溫熱的水，浸泡15分鐘

2. 強化

• a)         強化肩帶力量
• b)         改善氣血循環
• c)         強化力量減少勞損

勞損，除了受重複運作影響，也受手臂、肩帶力量影響，強大的力量是減少勞損的必要條件。

3. 伸展

• a)         拉伸手指
• b)         拉伸肩帶
• c)         活動手腕

運作要求

• a)         柔和
• b)         慢速

對於白領人士，白領養生操、以及公司人員健康管理課程也可以有效幫助預防和減輕手腕綜合症等白領常見職業病（頸、腰、膝、手臂等痛症。）

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