一日之計在於晨，早晨幾個良好的習慣，可以幫助我們提高精神，讓身體進入良好的工作狀態，也可以趕走亞 […]
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每天運動15分鐘，可延壽3年
臺灣有研究機構，用8年時間跟蹤40萬人的運動情況，結果發現每天運動15分鐘的人比完全沒有運動的人 […]
你會用運動發汗的方法治療感冒嗎？
激烈運動、熱瑜珈，都會
■大量消耗體力，降低了身體的抵抗力和浪費了體能
■給心臟過多的壓力，而造成心臟負擔加重，甚至給心臟帶來損害
■減慢了感冒的康復速度
走路較多人士的注意事項
有人覺得自己腳底有發脹的感覺。一般情況，都是因為走路過多或鞋子的問題。有些人因為習慣、工作原因，不得不多走路， […]
腰酸背痛、關節退化，強化是根本！
在香港人中，腰酸背痛是很常見的現象。不論是年輕的白領、或是老人家，腰酸背痛，都是常常見的慢性病。
腰痛背痛產生的原因
為什麼會腰酸背痛呢？
■痛，是損傷的警號。
■酸，是疲勞的信號。
酸痛，是細微性損傷症狀。
為什麼有這樣的微細損傷？
有兩個方面：
1. 長時間、重複動作、保持固定姿勢
2. 身體的能力不足：腰、肩、膝頭等
沒有強力的腰椎和韌帶、肌肉的輔助，勞損就會產生，就會加重。
治療原則和方法
治療的三個原則：1. 治療
2. 休息
3. 強化
如果在治療過程中，沒有強化腰部，或高校脊椎，勞損就會加重、加快。所以，強化腰椎是非常重要的一環，也是容易忽視的一環。
尷尬的尿失禁之預防與治療
尿失禁，其實是尿道括約肌鬆馳所致。最常見為手術或生育而引起，且常見于40以上女士。
除了不便和尷尬之外，長短不理會，或得不到正確治療，也有更多機會造成尿道炎、膀胱炎等，因此不可忽視。
為什麼會產生尿失禁呢？
1. 尿道括約肌鬆馳，不能夠制約
2. 盆腔、下腹腔氣血不通
■a) 影響神經的支配能力，反應遲鈍
■b) 影響括約肌收縮能力
■c) 影響盆腔底肌肉的收縮能力
3. 盆腔肌肉鬆馳
所以，有許多人也在做提會陰（提肛）運動，也不見效果，甚至隨著時間的推移，有加重跡象。
其實就是因為，單一的考慮了尿道的收縮能力，而沒有完全考慮整個下腹腔的功能，僅僅從局部處理，而不能夠根本上解決問題。
或者過了好久，情況又會嚴重。