一日之計在於晨，早晨幾個良好的習慣，可以幫助我們提高精神，讓身體進入良好的工作狀態，也可以趕走亞健康，能幫助我們擁有健康、完美的一天，甚至終生受用。

1. 溫水洗澡

一夜的休息，身體機能處在休息狀態，一段時間才能夠進入正常的生理狀態。而溫水具有良好的親和力、柔和的水衝擊、拍打著身體，柔和的刺激佈滿神經的皮膚，享受水的輕撫，可以喚醒我們沉睡一夜的身體，更好、更快的進入正常狀態。

2. 行便排毒

便秘的人往往容易生暗瘡、大腸息肉、睡眠不實等。

便便含有大量的毒素，及進的排泄，可以減少毒素在身體的積累和重吸收，減少身體毒素的來源。

一清早就把這些毒素排出體外，可以減少許多後顧之憂，還可以改善睡眠和減少生暗瘡的機會。

3. 喝水潤身

身體70%是水，夜裡因為出汗，身體細胞已經缺水了，儘快補充水分，可以有效提升細胞的活力。喝水也可以幫助排便和匯出身體裡面的毒素。

4. 提穀道健腎

也就是提會陰。兩手置於小腹前，隨著吸氣，兩手輕輕上提到胸口，呼氣降至小腹，同時會陰上提（如忍小便）。對於男女老少，可強腎氣，調整前列腺疾病、痛經、尿失禁，提高性能力皆有益處。