寒背是因為脊柱肌肉強度不夠，韌帶鬆馳，所以不能夠支撐 脊柱 正常的生理彎曲。所以出現寒背、酸痛、疲倦和不適。通過運動療法可以幫助慢慢強化肌肉，以及脊柱正常的生理彎曲。慢慢就會得到校正。

1. 蹲牆，強化力量、活躍氣血，
2. 虎撲，疏鬆脊柱退化、僵硬之處
3. 彎腰低頭，拉脊柱

有些方面需要提醒，這些動作應該都不會太難的，只要能堅持，因為慢性病的消除就是慢慢良好姿勢、力量的積累效果。