因為我返工要成日期8小時有咩方法可以唔痛呢

有就好了……………………………………………………………………………………………………………………….

八段錦、五禽戲，都是很好的健身運動，運作簡單、易學。

五禽戲，是華佗根據虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物中觀察，並根據其醫學原理創編的，動作舒展大方，能夠抻筋拔骨，是白領一族健身和預防的好功法。

即可以預防一些職業疾病，又可以治療慢性疾病。

八段錦

1.雙手托天理三焦（舒展筋骨，調理全身）

2.左右彎弓似射雕

3.調理脾胃須單舉

(此動作可以使內臟上下牽拉，運動脾胃，起到提高消化功能，增加吸收能力的作用。)

4.五勞七傷往後瞧

5.搖頭擺尾去心火

6.兩手攀足固腎腰

（此動作透過活動全身，加強身體的血液循環，以達強腎藏精的功效，改善腰肌勞損的問題。）

7.攢拳怒目增氣力

8.背後七顛百病消

整套動作都很簡單，可以單練，也可以整套練習，是白領的好選擇。對於站著工作人士，第一節，第六節是很好的功法。