飲水+揉腹+定時=便便通了

• 前20分鐘飲水100cc
• 順時針揉腹30圈以上
• 盡可能每天固定的時間（不太忙的時間最好了）
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便秘，是都市人很常見的亞健康症狀了。

其實，絕大多數便秘是因為生物節律紊亂所致。長期不能夠定時或在有便意時去洗手間，則生物節律受到影響。

生物鐘與便秘

每天到一個相對固定時候，腸的蠕動就會加快，我們就會有去洗手間的感覺。如果這個時候去，則會很順暢。

但是，有便意時不去，本來，身體有了信號，要去洗手間了，可是，因為一時手頭忙，等一會吧。一等，又沒有了便意，那當然就不會去了。

這個時候，便便，就會留在腸，廢物的毒素不能夠及進排出體外。更重要的是，腸道有重吸收功能，會把毒素、水份又吸收入血液進入體內。

這時，便會生出小痘子，或睡眠不好，常常感覺到昏睡，或頭腦不清醒，做夢等

因為重吸收的原因，不僅僅造成便便水份少，更不容易出來以外，還造成睡眠不熟、出痘痘、等病理反應。

腸蠕動與便秘

大家都知道，食物進入胃以後，在消化道裡前進的動力都來自於腸胃的正常蠕動。如果腸胃的蠕動能力下降或不足，就會影響到便便的通暢程度。

當有便秘的時候，適當順時針揉動腹部，即提供動力，又可以喚醒腸道自己蠕動功能，使功能恢復正常。

水與便秘

腸道潤滑是能便的重要因素，而且便便有充足的水分，更有利於排出。

所以，我們在有便意的時候，儘快去洗手間，即可以排除身體裡面的毒素，又可以強化生物鐘的作用。