為什麼在壓力環境中我們會身體有諸多表現呢？

在日常生活中，我們會

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• 注意力不容易集中、記憶力下降，焦慮的感覺
• 或看到周圍有些人抑鬱症狀、自殺、暴力衝動
• 或偏頭痛、女性痛經等，或關節疼痛
• 甚至可以感受到或看到對生活、工作和家庭的厭倦

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其實，這些好多情況下都與壓力、睡眠不足有關係。因為壓力過大、持續，睡眠不好，引起一些內分泌不平衡而引起諸多症狀

1. 腦神經遞質減少（5羥色胺、多巴胺）

2. 腦部代謝廢物堆積。（自由基）

這些物質或減少，或堆積，都會對健康、情況產生很大影響，有些甚至影響深遠。除了我們可以自我感覺到的睡不好、緊張以外，還有一些我們可能不知道的影響：抑鬱、自殺、暴力、強迫症、關節痛、全身疲勞如生病狀等，都與此有關。

白領人士常見偏頭痛，即是5羥色胺不足，引起腦部血管痙攣，導致偏頭痛。而且女性分泌只及男性一半，女性更多偏頭痛和痛經。

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充足的5羥色胺和多巴胺和自由基的消除，可以改善疲勞、焦慮、抑鬱、減壓，使人容光煥發。

提升5羥色胺、多巴胺和消除自由基的方法：

1. 坐禪、太極、丹田呼吸
2. 嚼口香糖
3. 有規律、對簡單的活動
4. 充足的睡眠[wooslider slide_page=”yoga” slider_type=”slides”]