如果你沒有運動的習慣，或運動時間，因此，即使你每天只做幾個簡單的動作或運動，也可以使得你生活和工作更具活力、免疫力提升、精力充沛，生命得到充電和休整，而且更加長壽，氣血運行更加良好、經絡通暢。

不論中外，都有好多適合現代人的 短時、易學、易練的，且健身價值極高的簡單運動。八段錦、五禽戲、太極都可以15分鐘內完成，而且具有修養身心的價值。而拉伸運動，亦可以説明我們拉伸身體、加速血液迴圈，促進毒素排泄，讓生命充滿陽光般的活力。

有研究表明，即使每天只運動15分鐘，每週運動90分鐘都會對健康帶來積極的影響。雖然，不夠國際提倡的每天30分鐘，但對於繁忙的香港人來說，已經是一個好的開始了。

所以，我們盡可以拿出15分鐘來，給自己減壓、充電，讓生命更具活力，讓自己更健康！