膝頭受傷

有一次,我打波 防守時鞋底slip左下,跟住覺得自己右邊膝頭用左不正確的角度(偏外)壓左一下,跟住就傷左啦…

睇左中醫,佢話韌帶傷（發炎),要休息成個月,但強調無斷到,但因為遲左求醫而韌帶機能有點退化…..

而家我都休息左差5多16日,雖然 走路不痛,但有時仲系痛

每當行路行快,就覺得 膝頭果條筋(幾乎感覺就系菠蘿蓋果度d筋)痛,但腳可以靠自己力伸直 屈曲,做到跪坐(但5可以大力壓落去令patpat碰腳跟)

請問我病情到底嚴5嚴重?

趙老師（運動損傷導師）解答：

情況分析：

• 有可能軟骨措傷及韌帶拉傷。
• 休息和功能恢復性調理都是必要的。

傷後及休息的影響：

• 韌帶和肌肉功能退化。
• 不能、不敢受力，影響到關節四圍用力的平衡關係。
• 兩腿之間的遷就，造成兩膝及髖關節的不平衡。

影響程度分析：

• 僅僅對於膝頭韌帶的傷，休息足夠恢復
• 兩腿之平衡及髖關節，影響可能長遠。影響到兩腿功能的發展及腰腿的退化。

原則及方法：

• 休息至關重要。
• 適當相關運動。以助功能恢復。
• 需要強化力量和校正拉傷部位的平衡關係。（需要檢查、指導）
• 熱毛巾熱敷15分鐘（注意防止燙傷）

注意事項：

• 不可跪坐，
• 不可有意去扭轉傷膝

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