舉步輕靈神內斂，莫教斷續一氣研

左宜右有虛實處，意上寓下後天還

拿住丹田練內功，哼哈二氣妙無窮

動分靜合屈伸就，緩應急隨理貫通

忽隱忽現進則長，一羽不加至道藏

手慢手快皆非似，四兩撥千運化良

極柔即剛即虛靈，運若抽絲處處明

開展緊湊乃縝密，待機而動如貓行

掤捋擠按四方正，采挒肘靠斜角成

乾坤震兌乃八卦，進退顧盼定五行