24式太極拳解析

• 起勢、左右野馬分鬃、白鶴亮翅、左右摟膝拗步、手揮琵琶，左右倒卷肱、左攬雀尾、右攬雀尾、單鞭，雲手、單鞭、高探馬、右蹬腳、雙峰貫耳、轉身左蹬腳，左下
• 勢獨立、右下勢獨立、左右穿梭、海底針，閃通臂、轉身搬攔捶、如風似閉、十字手、收勢。

24式太極拳練習要求與方法：

• 連貫協調，松沉圓活，綿綿不斷，心靜體松、中正自然，舒暢合度
• “由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。然非用力之久，不能豁然貫通焉。”王宗嶽《太極拳論》
• “提頂吊襠心中懸，松肩沉肘氣丹田。裹襠護肫須下勢，涵胸拔背落自然。”（武禹襄《身法八要》）
• “極柔軟，然後極堅剛，能呼吸，然後能靈活。氣以直養而無害，勁以屈蓄而有餘。”（武禹襄《十三式行功心解》）